7 canciones para reducir la ansiedad, según un neurocientífico

El doctor Lewis-Hodgson, junto con el Instituto Mindlab, llevaron a cabo una investigación y evidenciaron que hay un grupo de canciones para reducir la ansiedad, pues influyen sobre los latidos, la respiración y la presión arterial, entre otros.

Que la música ejerce una fuerte influencia en nuestro estado de ánimo es algo que casi todos sabemos o hemos reconocido de manera intuitiva.

Lo novedoso ahora es que un neurocientífico británico ha postulado que se pueden escuchar determinadas canciones para reducir la ansiedad, específicamente.

Puede que nunca hayas asociado una cosa con otra, pero una encuesta realizada en el laboratorio británico MindLab Internacional ha demostrado que escuchar música realmente ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Los investigadores hasta descubrieron cuáles son las canciones que logran disminuir los síntomas en más del 65 %.

Efectos de la música en el cerebro

El objetivo del autor del estudio, Lewis-Hodgson, era saber qué tipos de canciones conseguían brindarle más beneficios al cuerpo humano.

Para ello, evaluó a unas 40 mujeres antes y después de escuchar una serie de temas. Ellas intentaron resolver situaciones complicadas como problemas matemáticos y enigmas, que provocaron en las participantes altos niveles de estrés y ansiedad.

También se hizo un seguimiento minucioso a otras señales corporales como los latidos del corazón, la presión arterial y el ritmo respiratorio.

Todas las voluntarias, sin excepción, mostraron una mayor armonía en esos indicadores después de escuchar las canciones para reducir la ansiedad.

¿Cuáles son esos temas que tanto bien le hacen a la mente y al organismo?

El doctor Lewis-Hodgson hizo una lista de siete canciones para reducir la ansiedad. No significa que sean las únicas.

El científico simplemente acudió a temas que son populares en su entorno cultural. Estos son esos siete temas, organizados de menor a mayor influencia.

«Electra» de Airstream

Esta canción de música electrónica en clave chill out ocupa el segundo puesto de la listas de las canciones más relajantes y en ella se puede escuchar sonidos que nos evocan elementos tan naturales y vitales como el viento, la lluvia o incluso los latidos del corazón.

Watermark de Enya, una de las canciones para reducir la ansiedad

Watermark forma parte del primer álbum musical de Enya. El productor de la Warner Music UK, Rod Dickins, quedó encantado desde el primer momento con este tema. Adelantándose a lo que la ciencia diría después, aseguró que el tema le permitía dormir mejor.

Las voces empleadas en Watermark fueron superpuestas 200 veces. Esto hace que la voz de Enya se pierda en ese conjunto de sonidos hipnóticos y evocadores. La inspiración fueron los recuerdos de infancia, llenos de magia y fantasía.

«Someone Like You» de Adele

La letra, desde su arranque, habla claramente sobre un ex novio de Adele que se acaba de casar con otra: «He oído que has sentado la cabeza, que has encontrado a una chica y te has casado.

He oído que tus sueños se han hecho en realidad, supongo que ella te da lo que yo no pude». El estribillo es una súplica de que él no la olvide, guardando la esperanza de encontrar un sustituto «como él» alguna vez.

Mellomaniac (Chill Out Mix) de DJ Shah y Electra de Airstream

La canción Mellomaniac (Chill Out Mix) es una creación de Roger Shah, más conocido como DJ Shah. Este alemán, de ascendencia pakistaní, es conocido por sus composiciones en música electrónica. Con Mellomaniac alcanzó un de sus mejor logrados temas.

Los experimentos llevados a cabo en MindLab señalan que desaceleran hasta en un 27% los latidos cardíacos, e incluso podrían tener efectos analgésicos sobre el dolor crónico.

Pure Shores de All Saints

Según el ranking de Lewis-Hodgson, la canción Pure Shores, de All Saints, ocupa el séptimo lugar entre las canciones para reducir la ansiedad. Pertenece al género de pop electrónico y su letra habla, precisamente, de la relajación.

Esta canción fue aclamada por la crítica en todo el mundo. Emplea teclados de contrabajo, con sonidos de delfines en el fondo. Algunas listas la ubican como una de las mejores 20 canciones de todo el siglo.

Strawberry Swing de Coldplay

Por su parte, Strawberry Swing de Coldplay tiene una particular influencia tribal en su producción. Fue lanzada al público en 2009 y se ganó el favor de la crítica. Para algunos conocedores, el tema tiene una cadencia propia de la música japonesa.

Weightless de Marconi Union

La canción Weightless fue catalogada como “la más relajante del mundo” por la Institución MindLab en 2011. Según las pesquisas, este tema es un 11% más tranquilizante que cualquier otro. Se pudo comprobar que redujo la ansiedad hasta en un 65%.

Esto no debe sorprender, ya que Marconi Union usó, deliberadamente, la teoría científica para componer una canción particularmente relajante. La Academia Británica de Terapia del Sonido así lo certificó.

Uno de los elementos determinantes es el hecho de que no tiene una secuencia repetida. Así, el cerebro puede apagarse completamente porque ya no tiene que intentar adivinar lo que viene a continuación.